Regl Dönemini Rahat Geçirmek İçin Öneriler

Merhaba kızlar, bu yazımda biz kadınlar için bazen hayatımızın 1-2 gününü kabusa çeviren 'regl' dönemlerini nasıl daha rahat atlatabiliriz, stres konrolünü nasıl sağlarız bunlardan bahsetmek istiyorum.

Adet Sancısı Nedir :

Hemen hemen her kadını kabusudur adet sancısı. Oldukça sancılı ve acı verici olabilmektedir. Adet sancısı kanamanın normalin üstünde kalmasını sağlamak amacıyla ortaya çıkan rahim kasılmalarının kadınlara sancı olarak dönüşür.

Adet Sancısı Çeitleri :

Adet sancısı iki çeşittir. Birincisi normal şiddette, ağrı kesicilere gerek kalmadan süre gelen  adet dönemidir. İkincisi ise günlük hayatı oldukça kötü etkileyen ağrılı ve sancılı adet dönemidir.

Genellikle özel dönemlerimi çok fazla stresli ve ağrılı geçiren biriyim. Bu yüzden bu konuda bir araştırma yaptım. İşte benim araştırıp, deneyip memnun kaldığım o yöntemler ;

1.Melisa Çayı  :

Regl dönemlerinde kan basıncı artar. Stres , huzursuzluk ve defresif hal ile beraber kaslarımız kasılır ve tüm bedenimizde hissedeceğimiz şiddetli ağrılar baş gösterir. Melisa bitkisi doğal bir antideprasandır. İlk olarak regl döneminde oluşan stres ve huzursuzluğu alır, diğer etkisi ise kasılan kaslarınızı yumuşatarak ağrınızın azalmasına yardımcı olur. Bu çayı özellikle regl dönemlerinde uyumadan önce  içerseniz uykuya dalmanıza da yardımcı olacaktır.

2.Papatya Çayı :

Bir demliğe biraz kurutulmuş papatya koyun ve 15 dakika kadar kaynatın, soğuduktan sonra limon ve bal ile tüketebilirsiniz.

3.Rezene Çayı :

Kas ve adet sancılarına iyi gelmektedir. Sıcak suya poşeti koyun ve biraz soğuduktan sonra bir kaşık bal ekleyerek 2 en fazla 3 defa tüketin.

4.Ilık Bir Duş ve Sıcak Su Torbası :

Çok sıcak olmayan ılık duş yine kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacaktır. Regl döneminde aslında bize en büyük ağrıyı veren şey kanamanın gerçekleşmemesidir. Ilık duş kasları gevşeteceğinden kanama daha kolay gerçekleşecek ve ağrınız 1-2saate hafifleyecektir. Duş sonrası ayaklara sıcak su torbası koyarak bu etkiyi güçlendirebilirsiniz. Burada dikkat etemniz gereken nkta kasıklarınıza ve kalbinize yakın çok fazla sıcak olan su torbalarını koymamanız. Nefes almakta güçlük çekilen bir dönem olduğundan bu durumu daha da zorlaştırmak istemeyiz değil mi ? :

5.Ağrı Kesici :

Ağrı çok şiddetliyse bir ağrı kesici içebilirsiniz. Bunun için kendi kullandığım iki tane ağrı kesici öneririm.

6.Aromatik Yağlarla Masaj :

Eğer ilaç kullanmaya uygun bir bünyeniz yoksa diğer deneyeceğiniz yol rahatlatıcı yağlar ile bel ve kasık bölgenize masaj yapmak. Bunun için özellikle lavanta ve elma yağını öneriyorum. Lavanta yağı uyku sorununa bile iyi geliyor. Lavanta bitkisi kokusu ile stres azaltıcı, ağı giderici ve dinginlik vericidir. Bir miktar lavanta yağını bel bölgenize uygulayın ve pamuklu bir atlet giyerek uyumaya çalışın. Uyandığınızda ağrınızın hafiflediğini göreceksiniz. Elma yağı ise uygulanan bölgedeki kasları gevşetir ve yumuşatır. Hatta boğaz ağrısı, öksürük gibi durumlarda da boynunuza bir miktar elma yağı uygulayarak o bölgeyi yumuşatabilirsiniz.

7.Havlu Çoraplar ve Sıcak Tutan Kıyafetler

Son olarak ayaklarınızı sıcak tutmayı sakın unutmayın. Regl sancılarını en fazla tetikleyen ve artıran şey soğuktur. Eğer mecburen dışarı çıkacaksanız içinize tayt ve ayaklarınıza 2 kat çorap giymeyi unutmayın. Regl döneminde yüksek ateş ve terleme görülebilir, bunu sebebi kan basıncının yükselmesidir. Siz buna aldanmayın ve kendinizi sıcak tutmayı ihmal etmayin. Kaderimizse çekeriz hanımlar yapacak bir şey yok. Ancak bu dönemleri daha az hasarla atlatmak için bu önerileri uygulayabilirsiniz.




Umarım bu yazım sizlere faydalı olmuştur. Başka bir yazımda görüşmek dileğiyle, Güzel kalın